引き締まった身体・もちもち肌・艶やかな髪を同時に手に入れたい欲張りなあなたのためのスゴ知識

こんにちは

タイチです。

みなさんは

ボディメイク＝痩せる

だと勘違いしていませんか？

もしこんな間違った認識の方は

スタイルは良くても街中で

素敵な異性に声をかけられることはありません。

なぜなら

肌はガサガサ、髪はゴワゴワ

なあなたはお世辞にも魅力的とは言えません。

合コンや異性との交流の場でも

そんなあなたに惹かれる男性は

少ないでしょう。

男性はあなたの

意外と細かい部分まで

評価しています。

似ているようですが

ボディメイク＝綺麗な身体を手に入れる

が正解です。

そして綺麗な身体とは

スタイルがいいだけではなく

肌も髪も欠かせない要素の１つなのです。

今回はみなさんの全身綺麗になれる

超スゴ技をお伝えします。

そもそも筋肉はもとより

肌も髪もタンパク質から作られています。

よってタンパク質が不足すると

肌や髪の組織が作りづらくなります。

逆に体内にタンパク質が豊富だと

どんどん新しい組織が作られ

肌も髪も若く綺麗な組織に生まれ変わるのです。

つまりタンパク質は

筋トレ後のリカバリーとしてだけでなく

肌や髪の若返りにも重要な役割を担っています。

そしてタンパク質補給の

理想的なタイミングがあります。

それが筋トレ直後と

就寝前です。

このタイミングは組織の再生を促す

成長ホルモンが分泌されるため

タンパク質が効率よく組織に作り変えられます。

タンパク質は主に

肉や魚・大豆などに多く含まれていますが

市販のプロテインなども効果的です。

成人のタンパク質摂取目安は

1日あたり体重×2.0g未満なので

摂りすぎには注意しましょう。

それでは早速

あなたもプロテインを

箱買いしましょう！

とは言いません。笑

まずはスマホであなたが普段

食べているものがどれくらい

タンパク質が含まれているのか調べてみましょう。

「タンパク質 食べ物 一覧」

などのキーワードで

たくさんヒットするはずです。

そして積極的に

タンパク質を補給しましょう！

自分の身体とコミュニケーションを

とるにはまずは身体のことを

あなたが知る必要があります。

知識を得た上で

積極的に行動してみましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございした。