努力家のあなたよりもサボり気質の彼女の方が筋トレダイエットには向いている！？

こんにちは

タイチです。

楽して痩せたいあなたには

ランニングよりも筋トレダイエットが

オススメです！

しかしついつい意気込んで

張り切り過ぎてはいませんか？

頑張るのは結構ですが

やり方を間違えていては

いつまで経っても身体は変えられませんよ？

あなたが想像する理想の彼氏も

周りから変化に気づいてもらえる日も

どんどん先送りされてしまいます。

それどころか頑張りすぎは

筋肉が分解され太りやすい体質

になることもあります。

そんなこととはつゆ知らず

今まで頑張ってきたあなたはこの記事を読み

今日からやり方を工夫してみましょう。

今回は筋トレをする上で

欠かせない知識である

筋肉の超回復についてお伝えします。

そもそも筋肉は

筋トレによって一度傷つきます。

その後傷ついた時よりも

より高い強度で

修復されるのです。

この損傷と修復を繰り返すことで

筋肉は強度を増していきます。

これが超回復です。

そしてこの筋肉が修復されるまでには

平均で24〜72時間かかると言われています。

つまりこの期間は

筋肉を休めなければなりません。

この事実を知らない方ほど

短期間での効果を求め毎日頑張って

筋トレを行います。

はっきり言ってこのやり方は

かなり効率が悪いので

気をつけましょう。

もしこの超回復のことを知らなかったなら

今日からトレーニング頻度とメニューを見直しましょう。

まず頻度としては

基本的に2、3日間を空けるのが理想なので

週2〜3回実践できれば十分です。

その代わり少し強度を

高めにしましょう。

こうすることで毎日ダラダラ頑張るよりも

続けやすく効果も期待できます。

早速今から

あなたの筋トレスケジュールを

組み直しましょう。

簡単なのは

筋トレ曜日

を決めることです。

カレンダーやスケジュール帳

スマホの壁紙などにすると

続けやすくて効果的です。

ダイエットで大切なのは

とにかく正しく続けることです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。