パンよりパスタがダイエットに向いている理由

こんにちは

タイチです。

今回はダイエットをする時に

食べる主食はパンよりもパスタの方がいい

理由についてお伝えします。

これを知らないと

いくら他のトレーニングで頑張っても

期待する効果を得られません。

むしろダイエットに励んでいるつもりが

いつの間にかぶくぶく太ってしまい

いつまで経ってもデニムに乗ったお肉が落ちません。

頑張っているのに鏡を見るたび

がっかりするのは嫌ですよね？

もしそんな人生が嫌なら

ダイエットに向いている食べ物の知識は

しっかりと学習しておきましょう。

この記事でお伝えする

パンとパスタの決定的な違いは

GI(グリセミックインデックス)です。

GIとは

消化吸収され血糖値が上がるまでの

速さを数値化したものです。

GIが高いものほど

食後すぐに血糖値が上昇します。

急激に上昇した血糖値は

インスリンというホルモンの働きで

急激に減少します。

血糖値が急激に減少すると

人間の身体は空腹を感じます。

逆に血糖値が緩やかに上昇すると

緩やかに減少し

空腹を感じづらくなります。

これがいわゆる

「腹持ち」です。

パンはパスタよりGIが高いため

すぐに空腹を感じ食べ過ぎてしまいます。

これがパンよりパスタが

ダイエットに向いている理由です。

今回紹介したGIを意識するだけで

無駄な食べ過ぎを

未然に防ぐことができます。

この表を参考にしながら

これからの食生活のプランを立てましょう。

特に次の食事まで

間が空くときは出来るだけ

GIが低いものを心がけましょう。

この画像を保存し

いつでも見れるようにしておいてください。

何を食べるか迷ったときは

このGIを元に腹持ちがいいものを

選んでみてください。

あなたの食生活は

確実にあなたの体型に影響を

及ぼします。

この記事を読んで終わりではなく

今回得た知識をあなたのダイエットに

少しでも役立てましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。