筋トレで大切なのは重さよりも角度！？

こんにちは

タイチです。

今回は筋トレをするときに

最も意識していただきたい

角度についてお伝えします。

実はこの角度の重要性は

みなさんが知らないだけで

筋トレの効果にとても大きな影響を与えています。

この知識を知っているかそうでないかで

トレーニングの効果は

大きく変わります。

意中の男性の前でも

スキニーや水着を自信満々で

着こなしたくはないですか？

あなたが脚やお腹や二の腕に

脂肪をぶら下げ街中を歩きたくなければ

必ず最後まで読んでください。

実は筋肉には

最も力を発揮しやすい

角度が存在します。

それが

伸びきっても縮みきってもいない

中途半端な角度です。

腹筋で例えると

この地面から背中が離れてから

状態が起き上がるまでの間です。

重いものを持つ時は

腕をまっすぐに伸ばしたり完全に曲げるより

適度に角度をつけた方が力が入ります。

したがって筋トレを行う際にも

この角度を意識して行うことで

効果が変わります。

腹筋やスクワットのメニューでは

筋肉を曲げ切らない・伸ばし切らない事に

注意しましょう。

腹筋であれば

降ろす時に地面に肩甲骨を着けず

上げた時に少し手前で止めます。

スクワットなら

軽く膝を曲げた状態から始め

太ももが地面と平行なところで止めます。

これを意識して行うだけで

かなりきつく感じると思います。

しかし筋トレは間違ったやり方で

回数を重ねても意味がありません。

大切なのはいかに

正しいやり方で行うかです。

今この場で何か近くにあるものを

持ち上げてみてください。

腕を伸ばした時と適度に曲げた時で

力の入り方が違うのがわかるかと思います。

これを意識するだけで

理想のメリハリボディに

近づくことができます。

回数を増やしたり

新しい器具を買う必要はありません。

ブログのはじめの記事でもお伝えしましたが

あなたのボディメイクに必要なのは

自分の身体とのコミュニケーションです。

そして知識は

そのための言語なのです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。