寝ているだけで脂肪を燃やす身体とは
こんにちは
タイチです。
今回はまるで魔法のような
寝ているだけで勝手に脂肪が燃える身体
についてお伝えします。
この知識を知っているだけで
あなたのダイエット成功率は
劇的に上がります。
「ダイエット中だから、、、」
を合言葉に好きなものを我慢したり
過酷なトレーニングを
長時間行う必要はなくなります。
そもそも脂肪とは
主に筋肉で燃やされています。
正確には筋肉に必要な
エネルギーを糖質や脂肪を燃焼させて
取り出しています。
そしてその活動は
今あなたがこのブログを読んでいる間にも
身体の至る所で行われています。
これが「代謝」です。
しかし
実は「代謝」には大きく分けて
３つの種類があります。
これは1日あたりの
エネルギー消費量の平均的な割合です。
食事を消化する時と身体を動かす時に
行われる代謝活動の事です。
３つ目の基礎代謝とは
ベットで横になって安静にしていても
常に全身の筋肉や臓器で行われている代謝活動です。
そしてこの基礎代謝は
全体の約60%を占めています。
それに対してみなさんが
ダイエットのためにとジムで積極的に運動しても
全体の約30%程度にしか影響しません。
つまり
無理せず脂肪を効率よく燃やすためには
基礎代謝を上げるのが最も効果的なのです。
さらに基礎代謝は
あなたが仕事や家事をしている時も
夜寝ている間でも常に行われています。
基礎代謝を向上させるのは
まさに魔法のようなダイエット法
であるといえます。
では基礎代謝を
効果的に上げる方法を
お伝えします。
①まずは週2日、20分ずつ
時間を確保してください。
②そして効率よく
筋肉を鍛えていきます。
「結局筋トレするんかい！！」
というみなさんの残念そうな顔が
画面を突き破ってきそうな勢いですが
１つ訂正させてください。
みなさんが行うのは
「最も効率の良い筋トレ」
です。
筋トレの内容については別の記事で詳しく説明しますが
筋肉をつけるためにはただ追い込めばいい
という訳ではありません。
③そして最も重要なのが
しっかりと食事をとり
積極的に身体を休めてください。
この栄養と休養は筋肉をつける上で
トレーニング内容よりも重要になります。
それでは今から週2日、20分ずつの枠を
まずは2週間分スケジュール帳に
確保してみてください。
それがあなたの
寝ているだけで脂肪が勝手に燃える身体
を手に入れるためのはじめの一歩になります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
